中铁一局“青藏铁路铺架精神”入选国有企业先进精神

莊銘淵評「最美里長」失言 賴同台嚴厲訓話民進黨總統參選人賴清德18日晚間繼續輔選行程，不僅首度到新北市永和區助選，更是第一次和立委參選人莊銘淵同台

以巴衝突持續升溫，挺巴聲浪在美國境內遍地開花。圖／美聯社、路透社、CNN以巴衝突持續升溫，儘管美國政府表態支持以色列，民間卻出現不一樣的聲音，大批美國民眾18號聚集國會山莊外，遊行聲援巴勒斯坦，高喊「立即停火」。

另外，明尼蘇達州的議會大廈跟芝加哥也都出現大規模抗議行動，民眾走上街頭，控訴以國屠殺無辜百姓，聲援巴勒斯坦示威民眾失控占領大樓 要求以巴停火上百名身穿黑衣的示威者，佔領美國甘農眾議院辦公大樓的大廳，高舉標語要求以巴衝突停火。民眾18號聚集國會山莊抗議，上百名民眾闖入甘農眾議院辦公大樓，佔領大廳，要求以巴衝突停火。圖／美聯社、路透社、CNN挺巴民眾激動落淚，控訴以色列政府轟炸加薩地區，造成大量無辜百姓死亡，呼籲該拋開一切，理解到無辜的人正在死亡，小孩跟女人每分鐘都遭到屠殺。芝加哥民眾也走上街頭，批評西方國家縱容以國政府屠殺，挺巴聲援在美國境內遍地開花。

明尼蘇達、芝加哥大規模抗議美國明尼蘇達州的議會大廈也出現大規模抗議行動，民眾揮舞巴勒斯坦國旗，要求以色列停止攻擊加薩。示威活動越演越烈，失控民眾還闖入並佔領國會辦公大樓表達訴求，警方耗費數小時才清空大樓內的抗議人潮，拘留或逮捕約300人，其中3人還遭控襲警，這也是繼2021年國會暴動後，有國會大樓再次遭人闖入。雖然球隊積極爭取其他聯賽，但目前ABL也尚未確認下一賽季的開始時間和參賽隊伍，讓我們陷入了更大的不確定性和困境。

我們希望各位能夠理解我們的處境，並祝福各位未來一切順利。在這種情況下，公司方面也不希望耽誤球員的未來發展，因此決定解散球隊，讓球員有更多的選擇和機會，公司也會個別請全體隊職員前來商討後續事宜。震傑體育娛樂股份有限公司 敬上責任編輯／朱怡玟。做為T1 LEAGUE聯盟（社團法人台灣頂級職業籃球大聯盟）創始球隊之一，我們的球隊曾打出許多精彩的比賽，也獲得許多球迷的支持和喜愛。

【台中太陽職業籃球隊公告全文】致各位球員、教練、工作人員以及支持我們的球迷：我們很遺憾地宣布，我們的球隊決定解散。台灣職籃T1聯盟創始球隊台中太陽，上個月因不符聯盟規章之財務資格規範，遭取消參賽資格，儘管兩度發出聲明抗議，但如今球團拋出震撼彈，宣布解散球隊，讓球員有更多的選擇和機會，公司也會個別請全體隊職員前來商討後續事宜。

這是一個非常艱難的決定，我們知道這對所有人都是一個巨大的打擊。不過，時隔1個月後，太陽今天下午無預警拋出拋出震撼彈，宣布解散球隊，強調「這是一個非常艱難的決定」，因為球隊積極爭取其他聯賽，但ABL也尚未確認下一賽季的開始時間和參賽隊伍，公司不希望耽誤球員的未來發展，因此決定解散球隊3、不易入睡者應在下午4點之前服用B群，以免影響夜間睡眠。「喝咖啡加上B群，更能提神」這是真的嗎？台灣預防保健協會理事長趙順榮臉書貼文指出，咖啡因內含的成分，除了會加快人體的血液循環，還會加速維生素B群的消耗，所以「B群＋咖啡」組合方式，不僅無法達到讓提神效果加倍的目的，更會讓人越感疲憊。

除了保健食品，張文靜表示，蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類均含有B群，建議經常外食族、輪值夜班、熬夜、應酬喝酒，以及壓力沉重者，應多多攝取這些食物。▸B群1、單純B群屬於水溶性維他命，不會傷胃，餐前飯後均可服用。2、罹患心血管疾病、心律不整、骨質疏鬆、腸胃疾患等患者，以及孕婦，應避免或減少飲用咖啡、可樂、茶飲等含有咖啡因的飲料。因此，不建議同時攝取B群、咖啡，2者至少間隔30分鐘到1小時。

值得注意的是，咖啡中的咖啡因成分，除了加快人體的血液循環，也會加速維生素B群的消耗速度，可能讓人覺得更累。一般來說，咖啡因在攝取後45分鐘內會被胃腸吸收，健康成人的咖啡因半衰期大約是3至4個小時，若有在口服避孕藥物的女性體內，則延長至5至10個小時，在已懷孕的女性體內，大概為9至11個小時。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．身體冒9跡象=你缺B群了。營養師：效果大打折扣 鈣跟魚油一起吞浪費了。

2、B群如有添加鋅等礦物質，則建議飯後服用，以免腸胃不適。至於咖啡因，這是一種黃嘌呤生物鹼化合物，常存在於咖啡樹、茶樹、巴拉圭冬青，及瓜拿納的果實及葉片裡，屬於中樞神經興奮劑，可以暫時地驅走睡意，恢復精神。咖啡+維生素B不會讓人精神百倍 反而會出現反效果具有藥師證照的趙順榮表示，維生素B群在人體中扮演著協助酵素代謝營養素的「輔酶」角色，屬於身體重要的代謝工具，如果B群攝取不足，就容易覺得虛弱無力。4、依照不同需求，選擇不同B群產品，如B1具有提振精神的功效，而B2則有改善嘴破、口腔黏膜破損的好處等。3、嗜喝咖啡者應多攝取牛奶、小魚乾、乳酪、綠色蔬菜或鈣片。何時吃B群、喝咖啡才對？藥師揭7大必知重點至於咖啡、B群的最佳攝取時間及禁忌為何？台北市藥師公會前理事長張文靜將分述重點：▸咖啡1、切記不要空腹飲用，許多人習慣起床後，先來1杯黑咖啡醒神，但這可能提高胃潰瘍、胃食道逆流等風險。

食慾不佳、嘴唇乾注意 專家激推吃5類食物補救．保健食品「5組合」不能一起吃值得注意的是，咖啡中的咖啡因成分，除了加快人體的血液循環，也會加速維生素B群的消耗速度，可能讓人覺得更累。

咖啡+維生素B不會讓人精神百倍 反而會出現反效果具有藥師證照的趙順榮表示，維生素B群在人體中扮演著協助酵素代謝營養素的「輔酶」角色，屬於身體重要的代謝工具，如果B群攝取不足，就容易覺得虛弱無力。「喝咖啡加上B群，更能提神」這是真的嗎？台灣預防保健協會理事長趙順榮臉書貼文指出，咖啡因內含的成分，除了會加快人體的血液循環，還會加速維生素B群的消耗，所以「B群＋咖啡」組合方式，不僅無法達到讓提神效果加倍的目的，更會讓人越感疲憊。

食慾不佳、嘴唇乾注意 專家激推吃5類食物補救．保健食品「5組合」不能一起吃。因此，不建議同時攝取B群、咖啡，2者至少間隔30分鐘到1小時。

營養師：效果大打折扣 鈣跟魚油一起吞浪費了。至於咖啡因，這是一種黃嘌呤生物鹼化合物，常存在於咖啡樹、茶樹、巴拉圭冬青，及瓜拿納的果實及葉片裡，屬於中樞神經興奮劑，可以暫時地驅走睡意，恢復精神。2、罹患心血管疾病、心律不整、骨質疏鬆、腸胃疾患等患者，以及孕婦，應避免或減少飲用咖啡、可樂、茶飲等含有咖啡因的飲料。3、嗜喝咖啡者應多攝取牛奶、小魚乾、乳酪、綠色蔬菜或鈣片。

4、依照不同需求，選擇不同B群產品，如B1具有提振精神的功效，而B2則有改善嘴破、口腔黏膜破損的好處等。一般來說，咖啡因在攝取後45分鐘內會被胃腸吸收，健康成人的咖啡因半衰期大約是3至4個小時，若有在口服避孕藥物的女性體內，則延長至5至10個小時，在已懷孕的女性體內，大概為9至11個小時。

2、B群如有添加鋅等礦物質，則建議飯後服用，以免腸胃不適。3、不易入睡者應在下午4點之前服用B群，以免影響夜間睡眠。

何時吃B群、喝咖啡才對？藥師揭7大必知重點至於咖啡、B群的最佳攝取時間及禁忌為何？台北市藥師公會前理事長張文靜將分述重點：▸咖啡1、切記不要空腹飲用，許多人習慣起床後，先來1杯黑咖啡醒神，但這可能提高胃潰瘍、胃食道逆流等風險。除了保健食品，張文靜表示，蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類均含有B群，建議經常外食族、輪值夜班、熬夜、應酬喝酒，以及壓力沉重者，應多多攝取這些食物。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．身體冒9跡象=你缺B群了。▸B群1、單純B群屬於水溶性維他命，不會傷胃，餐前飯後均可服用以一隻5兩紅蟳為例，熱量僅約為152.5kcal，比較要注意的是膽固醇含量370mg。因為蟹膏、蟹黃是螃蟹的腺體、分泌物或卵，以及為了應付寒冬儲存的滿滿脂肪，高敏敏建議，有心血管疾病的人每日膽固醇的攝入量應謹慎控制，若有高血壓、血脂異常、膽固醇偏高的人就要特別注意，不要自己一個人嗑掉一整隻，尤其蟹膏、蟹黃部分淺嚐勿過量，若大量食用可能會讓膽固醇增高。

蟹腳營養價值也豐富 這些部位不要吃高敏敏分享，可以嗑蟹腳就好也很過癮，每100g蟹腳熱量約為52kcal，膽固醇含量為108mg，營養方面含有豐富的鈣、磷、鋅、鐵、硒等礦物質及維生素A。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．秋天大嗑螃蟹。

中醫師點名「8種人」最好少吃點 1飲品代替啤酒更讚．吃完海鮮手殘留腥味怎辦？ 教你「9個妙招」輕鬆去除：強效洗碗劑也管用。螃蟹控都在等的季節來了。

你分得清楚沙公、沙母嗎？你喜歡吃蟹膏還是蟹黃？沙公、沙母 營養比一比▲沙公：公蟹．腹部為尖三角形．滿肚是淡黃色蟹．口感吃起來黏密濃稠▲沙母：母蟹．交配過，腹部呈現較寬的半圓形．絨毛較為深長，滿腹有著橘黃色蟹黃．口感香甜、有顆粒感螃蟹屬低脂肪海鮮 留意膽固醇營養師高敏敏指出，其實一隻蟹的熱量並不高，它其實是低脂肪的海鮮。也就是蟹膏和蟹黃這兩個部位要特別注意，特別美味之外，亦是膽固醇主要來源。